Damehold! Charlotte guider til bedre vejrtrækning, crawl og svømmeteknik generelt.

Lær at holde vejret, både statisk og dynamisk

Den medfølgende voksne træner samtidig i stort bassin. Det er barnet, der tilmeldes holdet. Den voksne behøver ikke at være samme person fra gang til gang, men det er selvfølgelig en fordel. Træningen for de voksne tilpasses sammen med træneren til svømmerens niveau, behov og ønsker.

Dragør Svømmeklub tilbyder igen Open Water til dig, som ønsker at blive endnu bedre til crawl og gerne vil prøve havsvømning. Så hvis du har svømmet for mange år siden og trænger til en genopfriskning eller til at få pudset teknikken af eller bare har lyst til havsvømning, så meld dig og bliv svømmeklar hos os. Vi tilbyder hold til både den mere erfarne havsvømmer og dig som ikke har prøvet det før.

Vi anbefaler alle at skaffe egen våddragt - Dragør Svømmeklub har samarbejdsaftale med Svømmespecialisten og rabatkode kan opnås ved indmeldelse i svømmeklubben. Svømmeklubben har enkelte dragter til udlån, men ikke i ubegrænset antal.

I løbet af sommeren arrangerer svømmeklubben vores eget arrangement for vores Open Water-hold - 'Svøm Søvang til Dragør'.

Vi runder sæsonen af, for dem der har lyst og mod på det, med sammen at deltage i Christiansborg Rundt lørdag d. 31/8 - et 2km langt Open Water stævne.

Charlotte, som har holdene er uddannet 'åbent vand-træner'.
Noter gerne ved tilmelding om du er nybegynder, lidt erfaren eller øvet svømmer. 

For mere information, skriv til kontor@dragoer-svoemmeklub.dk 

For børn mellem 4-6 år

Parasvømning for voksne med fysisk handicap. Svømmeren kommer med egen hjælper, som går til hånde i omklædningsrummet og svømmer gratis med. Undervisningens niveau tilpasses efter dialog og niveau.

Der stilles både kørestol og rolatorer til rådighed, hvis dette ønskes.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 45 min.

Forældre/barn 2-3 år er holdet for de mindste børn, som endnu ikke kan være alene i vandet. Barnet har en voksen med i vandet og lærer at være tryg gennem sang og leg.

Forældre/barn 3-4 år er holdet for de mindste børn, som endnu ikke kan være alene i vandet. Barnet har en voksen med i vandet og lærer at være tryg gennem sang og leg.

Forældre/barn er holdet for de børn, som endnu ikke er helt trygge ved at være alene i vandet. Barnet har en voksen med i vandet og lærer at være tryg gennem leg. 

Der arbejdes med bevægelse og balance i vandet. Desuden arbejdes der hen i mod at kunne få hovedet under vand ved at arbejde med eksempelvis at puste bobler i vandet. Der stiftes kendskab til benspark – både liggende på mave og ryg.

Avanceret forældre/barn er holdet for de børn, som er helt trygge ved at være i vandet i det store bassin – de ægte vandhunde, som kan få hovedet under vand. Barnet har en voksen med i vandet, som støtter barnet, der ikke kan bunde i det store bassin.

Da undervisningen foregår i det store bassin, er der mulighed for at børnene udfordres mere, samtidig med støtten fra en voksen. Vær opmærksom vandet i bassinet er køligere end de andre bassiner (27 grader).

Der arbejdes med bevægelse og balance i vandet. Der stiftes kendskab til benspark – både liggende på mave og ryg. Der arbejdes desuden hen mod, at barnet kan være i vandet uden voksenstøtte.

Niveau 1 er holdet for barnet, som er klar til at være alene i vandet (uden mor og far). På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg.

Der arbejdes med bevægelse og balance i vandet. Desuden arbejdes der hen i mod at kunne få hovedet under vand ved at arbejde med eksempelvis at puste bobler i vandet. Der stiftes kendskab til benspark – både liggende på mave og ryg.

Vi svømmer i det lille bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 1 er holdet for barnet, som er klar til at være alene i vandet (uden mor og far). På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg.

Der arbejdes med bevægelse og balance i vandet. Desuden arbejdes der hen i mod at kunne få hovedet under vand ved at arbejde med eksempelvis at puste bobler i vandet. Der stiftes kendskab til benspark – både liggende på mave og ryg.

Børnene svømmer i det lille bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 2 er holdet for barnet, der er fortrolig med at få hovedet under vand. På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg.

Der arbejdes med balance og flydeteknik. Desuden stiftes der kendskab til de basale crawl- & rygcrawltekniker.

Vi svømmer i det lille bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 2 – stort bassin henvender sig til de lidt større børn, som er fortrolig med at få hovedet under vand og kan være alene i det store bassin (lave ende). På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg.

Holdet henvender sig særligt til dem, som har gået på Avanceret forældre/barn 4-6 år og som nu er tryg ved at være alene i vandet. Det er ikke et krav at man kan bunde (1,25 m. dybt), da vi bruger flydemidler til at støtte børnene på dette hold. Men barnet skal være tryg ved ikke at kunne nå bunden eller have en højde, hvor det giver mening at starte her.

Der arbejdes med balance og flydeteknik. Desuden stiftes der kendskab til de basale crawl- & rygcrawltekniker – eksempelvis benspark.

Vi svømmer i det store bassin – i den lave ende. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 3 er holdet for barnet, der er i stand til at flyde uden hjælpemidler. På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg.

(Barnet bør have stiftet kendskab grundlæggende crawl-/rygcrawlteknik – se niveau 2)

Der arbejdes med rygcrawl og introduceres til brystsvømningsarme og delfin-ben. Vi øver forskellige spring og ”fald” i vandet. Vi øver desuden dyk, vejrtrækning og at kunne holde vejret.

Vi svømmer i det lille bassin. Den ugentlige svømmetid er 30 min.

Niveau 3 - stort bassin er holdet for barnet, der er i stand til at flyde uden hjælpemidler. På dette niveau arbejder vi med at blive tryg i vand gennem leg. Bassindybden er 1,25m., så barnet skal være trygt ved ikke at kunne nå bunden uden hjælpemidler eller have en højde, hvor det giver mening at starte svømmeskolen her.

(Barnet bør have stiftet kendskab grundlæggende crawl-/rygcrawlteknik – se niveau 2)

Der arbejdes med rygcrawl og introduceres til brystsvømningsarme og delfin-ben. Vi øver forskellige spring og ”fald” i vandet. Vi øver desuden dyk, vejrtrækning og at kunne holde vejret.

Vi svømmer i det store bassin. Den ugentlige svømmetid er 30 min.

Niveau 4 er holdet for barnet, som kan svømme fra den ene kant til den anden uden pause (i det lille bassin).

(Barnet bør have stiftet kendskab til rygcrawl samt brystsvømningsarme og delfin-ben – se niveau 3)

Der arbejdes videre med vejrtrækning og sammensat crawl. Der er i forlængelse heraf fokus på korrekt crawlrytme, balance og skift mellem mave-ryg-mave. Der arbejdes desuden med introduktion til butterfly-arme samt forlæns og baglæns kolbøtter.

Vi svømmer i det lille bassin. Den ugentlige svømmetid er 30 min.

Niveau 4 er holdet for barnet, som kan svømme fra den ene kant til den anden uden pause (i det lille bassin).

(Barnet bør have stiftet kendskab til rygcrawl samt brystsvømningsarme og delfin-ben – se niveau 3)

Der arbejdes videre med vejrtrækning og sammensat crawl. Der er i forlængelse heraf fokus på korrekt crawlrytme, balance og skift mellem mave-ryg-mave. Der arbejdes desuden med introduktion til butterfly-arme samt forlæns og baglæns kolbøtter.

Børnene svømmer i det lille bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 4 - stort bassin er holdet for barnet, som kan svømme fra den ene kant til den anden uden pause (i det lille bassin). Bassindybden er 1,25m., så barnet skal være trygt ved ikke at kunne nå bunden uden hjælpemidler eller have en højde, hvor det giver mening at starte svømmeskolen her.

(Barnet bør have stiftet kendskab til rygcrawl samt brystsvømningsarme og delfin-ben – se niveau 3)

Der arbejdes videre med vejrtrækning og sammensat crawl. Der er i forlængelse heraf fokus på korrekt crawlrytme, balance og skift mellem mave-ryg-mave. Der arbejdes desuden med introduktion til butterfly-arme samt forlæns og baglæns kolbøtter.

Vi svømmer i det store bassin – i den lave ende. Den ugentlige svømmetid er 30 min.

Niveau 5 er holdet for barnet, som kan svømme sammensat crawl og rygcrawlben.

Der arbejdes med kropposition – herunder med fokus på forskellige streamline-øvelser. Der arbejdes videre med butterflyarme. Der er desuden fokus på forbedring af teknikken i både crawl og rygcrawl.

Vi svømmer i det store bassin - primært i den lave ende. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 6 er holdet for barnet, som er helt trygt ved det store bassin – i begge ender - og kan svømme både crawl og rygcrawl.

Der introduceres til brystsvømningsben og sammensat butterfly. Der arbejdes desuden med dybere/længere dyk – fokus på vejrtrækning og trykudligning. Vi arbejder desuden på hovedspring.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 6 er holdet for barnet, som er helt trygt ved det store bassin – i begge ender - og kan svømme både crawl og rygcrawl.

Der introduceres til brystsvømningsben og sammensat butterfly. Der arbejdes desuden med dybere/længere dyk – fokus på vejrtrækning og trykudligning. Vi arbejder desuden på hovedspring.

Børnene svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 7 er holdet for barnet, som er bekendt med alle fire svømmestilarter – crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.

Der arbejdes med at beherske bevægelserne i crawl, rygcrawl og butterfly mere præcist. Der øves kolbøtter – flere i træk samt i forbindelse med hovedspring, dyk og ved kanten. Introduktion til skoddebevægelser.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 30 min.

Niveau 8 er holdet for den øvede svømmeskoleelev. Barnet svømmer teknisk godt crawl og rygcrawl. Barnet kan svømme butterfly og har kendskab til brystsvømning. 

Der arbejdes med sammensat brystsvømning samt med stabil rytme og vejrtrækning i butterfly. Vi øver desuden forskellige spring og træner at svømme længere distancer.

Vi svømmer i det store bassin. Den ugentlige svømmetid er 30 min.

Niveau 9 er holdet for den øvede svømmeskoleelev, som har bestået svømmeskolens 8 niveauer. Holdet fungerer som en overgang til Niveau X. 

Der arbejdes med brystsvømning og butterfly, med fokus på stabil rytme og vejrtrækning. Vi øver at svømme længere distancer og finpudser teknikken på de forskellige stilarter.

Holdet svømmer selv 2 x 30 min. om ugen (mandag + fredag) og sammen med Niveau X hver onsdag kl. 19.15-20.00.

Vi svømmer i det store bassin.

Niveau X er for svømmere som har bestået svømmeskolens 8 niveauer.

Holdet har fokus på sjov motionssvømning for børn og unge og finpudsning af teknik.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 2 x 45 min.

Aqua Fun er holdet for dig der ikke gider eller er blevet træt af at svømme baner. Du får undervisning i mange af de andre vandsportsgrene (fx vandpolo/udspring/livredning og synkronsvømning). Du lærer at bruge vandet til motion på en helt anden måde gennem leg og sjove aktiviteter.

Holdet er for dem der kan begå sig sikkert i det store bassin.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 45 min.

Du skal kunne svømme mindst 100m uden pause i det store bassin og være mindst 8 år for at kunne deltage på holdet.

Vi springer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 60 min.

Hvis du gerne vil holde dig i gang men er nervøs for om kroppen kan holde til det, er varmtvandsgymnastik en blid form for motion der ikke overbelaster led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem. Der tages individuelle hensyn til dine særlige fysiske udfordringer, men du skal være selvhjulpen i omklædningen.

Ugentlig svømmetid er 45 min.

Ugentlig svømmetid er 45 min.

Aquafitness er en blanding af konditions og styrketræning og er inspireret af aerobic. Få pulsen op med intervaltræning. Vandets opdrift giver mindre belastning af led og derfor mindre risiko for skader.

Ugentlig svømmetid er 45 min.

Svømning er motion for hele kroppen. På dette hold svømmer du derud af mens træneren guider dig til bedre teknik, hvis du har mod på det.

Kunne du godt tænke dig at blive bedre til crawl? Trænger din brystsvømning til lidt justeringer? Eller er det måske noget helt tredje du gerne vil blive bedre til? Hvis du har et ønske om at forbedre din teknik, så er dette holdet for dig!
Sammen med trænerne finder i ud af, hvad du gerne vil have ud af undervisningen, hvorefter undervisningen tilrettelægges efter dine mål. Samtidig med at du får god motion for hele kroppen.

Holdet er for voksne, som ønsker at svømme lidt længere distancer og/eller forbedre deres teknik indenfor de forskellige svømmearter. Du skal gerne have lidt kendskab til crawl, rygcrawl og brystsvømning, men vi forventer ikke at du er ekspert - vi hjælper dig på vej.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 45 min.

Svømning er en dejlig form for motion. Kom og få rørt dig. Du svømmer bare derud af og træneren guider dig også gerne hvis du har mod på at lære lidt teknik. Det kan være nemmere at komme op af sofaen og afsted, når man har tilmeldt sig et hold.

Du bliver tilbudt et program til træning af de forskellige stilarter og arbejder på at forbedre din kondition. Træningen kan tilpasses individuelle behov.

Ugentlig svømmetid er 45 min.

Motionssvømning Øvet er for de erfarne crawl-svømmere. Holdet henvender sig til den voksne svømmer, som gerne vil svømme lidt længere og efter programmer, men som ikke helt er på konkurrence-niveau. Går du med tanker om triatlon, kunne dette meget vel være holdet for dig, men andre er bestemt også velkommen.

Du svømmer derud af og træneren guider dig også gerne hvis du har mod på at lære lidt teknik. Det kan være nemmere at komme op af sofaen og afsted, når man har tilmeldt sig et hold.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 2 x 60 min.

Speedholdet er for dig, der er tidligere konkurrence-svømmer. Farten er stadig i benene og teknikken sidder i skabet. Holdet har fokus på træning med programmer og længere distancer. Der arbejdes på at vedligeholde formen og niveauet er højt.

Vi svømmer i det store bassin. Ugentlig svømmetid er 3 x 60min.