SPEED hold: Dette er vores traditionsrige mastershold hvor træner, Jens Jakobsen, pisker tidligere konkurrence-svømmere gennem teknikken. 

Tri-Crawl hold: Her øver du crawl, får programmer og svømmer længere serier for at øve konditionen

Voksen motionshold: Her kan du lære at svømme crawl eller forbedre din brystsvømme teknik. Snak med træneren om dine ønsker.

Voksen begynderhold: Her kan du lære at få hovedet ned i vandet, øve dig i at flyde og begynde at svømme crawl.

Voksen Para-svømning: Holdet er til voksne med fysisk handicap. Vi får frivillige hjælpere med i omklædningen.

AquaFitness: Her laver vi træning i vand, stående på bunden med forskellige redskaber. Vi laver en blanding af styrketræning og konditions-fitness.

Aqua-Board-Fitness: Vi laver styrke- og konditionstræning mens vi øver balance på Stand-up-paddle boards i bassinet. 

Varmtvands gymnastik: Træning i bassinet som er 33,5 grader, 1,2-1,5m dybt. Vi træner alle kroppens muskler og led.